Det bevisat bästa redskapet för att stärka mag-, rygg,- och armmusklerna samtidigt! Ab Roller från Casall består av ett hjul med handtag och redskapet ger en mycket effektiv och omfattande träning av magpartiet. Till och med de nedre magmusklerna som annars är svåra att komma åt får sig en match.
Notera att jag inte rekommenderar en ab roller som enda metod för att gå ner i vikt eftersom det skulle kräva en hel del träning varje dag. Istället är det en bra idé att fokusera på promenader och rätt kosthållning om man vill minska kraftigt. Därefter är det ett fantastiskt träningsredskap för att skapa magmuskler men har du inte låg procent kroppsfett så kommer dina magmuskler inte synas.
Ab Roller Program
- Sätt dig på knä med rak rygg. Detta gör du förslagsvis på en matta eller de medföljande knäskydden för att inte dra på dig onödig smärta.
- Ta tag i din Ab Wheel och håll ett handtag i varje hand. Ställ dig på alla fyra och håll axlarna i en avslappnad position.
- Håll ihop knäna på golvet och håll ihop fötterna bakom knäna. Se till så att ryggen är helt rak och inte är krökt.
- Börja långsamt rulla hjulet framåt håll armbågarna låsta.
- Fortsätt hela vägen fram tills dess att du känner att magmusklerna börjar arbeta. Dra dig långsamt tillbaka med hjälp av magmusklerna och se till så att du inte kröker ryggen! Nybörjare kommer inte kunna rulla så långt fram men allt eftersom du tränar så kommer du längre och längre.
